SPOR VE BESLENME

680

07 Ağustos 2019 / Çarşamba

Sporcu ağır bir antrenman yaptıktan sonra açılır ve vücudu besine ihtiyaç duyar. Ancak sporcunun hafif besinlerle, salatalarla yemeye baÅŸlaması gerekmektedir. Tam da bu süreç protein alımı için en uygun zamandır. Spor yaparken, sporcu çok çabuk yoruluyorsa bunun nedeni yeterli protein ve karbonhidrat almamasıdır. Ek olarak, ağır bir antrenman sonrasında dinlenmek de gereklidir.

Vücuttaki karaciÄŸerin salgıladığı glikojen depolarını hızlı ve etkili bir ÅŸekilde yenilemek için egzersizden hemen sonra dinlenmek ve hem protein hem de karbonhidrat içeren bir atıştırma yapmak faydalıdır. Bu davranış, vücudunuza hızlı hareket etme kabiliyeti kazandırırken, sürdürülebilir enerji de saÄŸlar.

Saygılarımızla,

Milli Takımlar Antrenörü
📞 0545 218 78 58
Sefer GÜNEÅž

Bizim Salon Spor Kulübü Antrenörü
📞 0545 218 58 78
Hatice GÖKTÜRK