Kickboks Branşları Nelerdir ?

408

21 Temmuz 2025 / Pazartesi

Hedefini Belirle:

• Gym için mi?

• Profesyonel maçlar için mi?

• Kilo vermek, stres atmak veya kendini savunma amaçlı mı?

Uygun Salon veya Antrenör Bul:

• Sertifikalı eÄŸitmenlere ve iyi referanslara sahip bir yer seç.

• Ä°lk derse deneme dersi olarak katılma imkanı varsa deÄŸerlendirilmelidir.

SaÄŸlık Kontrolü:

• Kesinlikle bir uzmandan saÄŸlık raporu veya onay alınmalıdır.

Temel Ekipmanlar

• Eldiven: BaÅŸlangıç için 10 oz ya da 12 oz ideal. Kaliteli ve eline tam oturan bir eldiven seç.

• Sargı Bandaj: El ve bileÄŸi korumak için eldiven altına sarılır.

• DiÅŸlik: Temaslı antrenmanlarda diÅŸleri ve çeneyi korur.

• Uygun Kıyafet: Hareket kabiliyetini engellemeyen, ter emici kıyafetler tercih edilmeli.

• Ayak Botu: Bacak çalışmaları ve sparring için gereklidir.

• Atlama Ä°pi: Kondisyon artırmak ve ısınmak için idealdir.

Fiziksel Hazırlık

• Kondisyon GeliÅŸtirme: Kick boks yüksek efor gerektirir. Kardiyo (koÅŸu, bisiklet, ip atlama) yapmalısınız.

• Esneklik ve Mobilite: Özellikle kalça, bacak ve omuzlar için esneme hareketleri düzenli yapılmalı.

• Temel Güç Çalışmaları: Karın (core), bacak ve sırt bölgesini güçlendirmek faydalıdır.

Mental Hazırlık ve Disiplin

• Sabırlı Ol: Teknik öÄŸrenmek zaman alır.

• Devamlılık Åžart: Haftada en az 2–3 gün antrenman yapmalısınız.

• Disiplin ve Saygı: DövüÅŸ sporlarının temelidir.

Saygılarımla,
Milli Takımlar Antrenörü
Sefer GÜNEÅž
📞 0545 218 78 58